Мы всегда на высоте - 323 метра

Грузоперевозки

Лучший хостинг

Курсы валют

Гороскоп на сегодня

Только самое лучшее

Наш опрос

Хотите ли вы всю жизнь прожить в Новогрудке?




  
 

Новый блок

Новый блок

Статистика

 

Сейчас на сайте: 1

  • Гости:
    

  • Роботы:
    - отсутствуют


 Углевод, который помогает избавиться от жира на животе

Жир в области живота (абдоминальный жир) особенно вреден для здоровья и долголетия. Доказано, что его увеличение связано с риском развития заболеваний сердца, сахарного диабета 2 типа и многих других состояний. К счастью, избавиться от абдоминального жира можно таким же образом, как и от жировых отложений в любой другой части тела. Решение простое: нужно создать умеренный дефицит энергии. То есть, позаботиться о том, чтобы ваше тело тратило больше калорий, чем получает с пищей. Тогда организм будет вынужден черпать энергию из жировых отложений – в том числе, из жира на животе.

Углевод, который помогает избавиться от жира на животе


Углеводы и лишний вес

Одним из основных источников энергии для нашего тела являются углеводы, которые содержатся в пище. К сожалению, об этом макронутриенте уже сформировалось множество мифов и ошибочных представлений. Важно понимать, что углеводы (в том числе крахмал и сахар) не служат причиной лишнего веса сами по себе: они лишь несут энергию для нашего тела. Другими словами, вопреки некогда популярному мнению, углеводы не являются причиной ожирения.

Но существует особый тип углеводов, который не только не вызывает появление лишнего веса, но и помогает эффективно избавиться от него, о чем свидетельствует множество научных исследований. Речь идет о клетчатке – пищевых волокнах, которые содержатся в непереработанных растительных продуктах.

Как клетчатка помогает бороться с лишним весом?

Как уже неоднократно было сказано, единственный способ избавиться от телесного жира (в том числе, на животе) — создать дефицит калорийности. А учитывая, что пищевые волокна способны естественным образом подавлять чувство голода, они могут помочь в этом.

Есть несколько путей влияния клетчатки на аппетит. С одной стороны, растворимые пищевые волокна участвуют в регуляции уровня определенных гормонов, связанных с нашим пищевым поведением. Например, употребление достаточного количества клетчатки способствует снижению уровня грелина – известного гормона голода. Также потребление пищевых волокон стимулирует синтез гормонов насыщения (таких как холецистокинин, GLP-1 и пептид YY).

С другой стороны, клетчатка в рационе помогает уменьшить чувство голода за счет замедления продвижение пищевого комка по ЖКТ. Это позволяет нутриентам (в частности, глюкозе) всасываться в кровоток более медленно и постепенно, что способствует лучшему чувству насыщения.

В каких продуктах находится клетчатка?

Вы можете без проблем добавить пищевые волокна в свой рацион, поскольку они содержатся в большинстве цельных растительных продуктов. Особенно богаты клетчаткой ягоды, фрукты, овощи и цельные злаки. Внеся в свое меню разнообразие за счет этих продуктов, вы не только добавите новые вкусы, но и сделаете свой рацион более питательным и сбалансированным. И бороться с лишним весом на такой диете будет проще и эффективнее.







Просмотров: 62


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Авторизация

  Регистрация

Точное время

Беларусь

Заказать сайт

Новые Пользователи

Ник - Olga
Имя - Ольга
Чт, 5 мая 2022
Ник - Kador
Имя - не указано
Чт, 28 апреля 2022
Ник - lidagranit
Имя - Александр
Чт, 10 февраля 2022
Ник - Валерий
Имя - Валерий
Чт, 20 января 2022
Ник - Linyara
Имя - Лена (Хильда)
Вт, 21 декабря 2021
Ник - badun
Имя - не указано
Ср, 17 ноября 2021
Ник - Bigman
Имя - не указано
Сб, 16 октября 2021
Ник - Pola
Имя - не указано
Пн, 4 октября 2021

Оператор Life

Металлоискатели

Новый блок

Новый блок

Новый блок

Новый блок

Новый блок

Новый блок

Новый блок

Авторское право © 2021. Беларусь, «Новогрудок». Все Права Защищены.