Мы всегда на высоте - 323 метра

Грузоперевозки

Лучший хостинг

Курсы валют

Гороскоп на сегодня

Только самое лучшее

Наш опрос

Хотите ли вы всю жизнь прожить в Новогрудке?




  
 

Новый блок

Новый блок

Статистика

 

Сейчас на сайте: 2

  • Гости:
    
    

  • Роботы:
    - отсутствуют


 Продукты, которых стоит избегать с возрастом

Некоторые продукты содержат углеводы, которые быстро расщепляются, но плохо всасываются в кишечнике, провоцируя болевые ощущения, вздутие, тяжесть и расстройство пищеварения. Такую пищу стоит избегать, особенно с возрастом, рассказала доцент 2-й кафедры внутренних болезней БГМУ, кандидат медицинских наук Валентина Курченкова в беседе с порталом zxz.by. Среди таких углеводов находятся фруктоза, фруктаны, галактаны и сахарные спирты.

Продукты, которых стоит избегать с возрастом

«Все эти вещества входят в группу FODMAP (Fermentable Oligo-Di-Monosaccharides and Polyols). Ограничив продукты с высоким уровнем FODMAP, можно избежать проблем с пищеварением и значительно улучшить самочувствие», — отметила специалист.

Обычно углеводы всасываются в тонком кишечнике. Когда они проникают в толстый кишечник, то становятся пищей для бактерий, в результате чего возникает вздутие, газообразование и диарея.

Валентина Курченкова перечислила продукты с высоким содержанием таких углеводов. Среди них — пшеница, рожь, ячмень, а также фрукты и овощи: лук репчатый, лук шалот, лук порей, чеснок, яблоки, груши, сливы, абрикосы, персики, черешня, вишня, манго, инжир, нектарины, арбузы, спаржа, брюссельская и цветная капуста. Также желательно ограничить потребление молока, творога, йогуртов, сливочного сыра, рикотты, меда, апельсинового сока, ромашкового чая, десертного вина и рома.

Продукты с низким содержанием FODMAP, которые можно потреблять без ограничений: коричневый рис, гречка, кукуруза, пшено, овес, киноа. Из безопасных овощей и фруктов: зеленый лук, перец чили, имбирь, семена горчицы, куркума, шафран, пажитник, незрелые бананы, апельсины, мандарины, ананасы, киви, лайм, черника, клубника, ревень. Также можно смело есть огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, морковь, шпинат, ростки фасоли, паприку и большинство орехов.




Просмотров: 34


Информация

Посетители, находящиеся в группе Гости, не могут оставлять комментарии к данной публикации.

Авторизация

  Регистрация

Точное время

Беларусь

Заказать сайт

Новые Пользователи

Ник - Olga
Имя - Ольга
Чт, 5 мая 2022
Ник - Kador
Имя - не указано
Чт, 28 апреля 2022
Ник - lidagranit
Имя - Александр
Чт, 10 февраля 2022
Ник - Валерий
Имя - Валерий
Чт, 20 января 2022
Ник - Linyara
Имя - Лена (Хильда)
Вт, 21 декабря 2021
Ник - badun
Имя - не указано
Ср, 17 ноября 2021
Ник - Bigman
Имя - не указано
Сб, 16 октября 2021
Ник - Pola
Имя - не указано
Пн, 4 октября 2021

Оператор Life

Металлоискатели

Новый блок

Новый блок

Новый блок

Новый блок

Новый блок

Новый блок

Новый блок

Авторское право © 2021. Беларусь, «Новогрудок». Все Права Защищены.